「培训」“阳光心态 幸福工作”学习心得

“阳光心态 幸福工作”学习心得

本次讲座，郑州大学心理健康中心刘慧瀛教授从三大方面进行深入浅出的讲解：疫情下教师常见的情绪、认知、行为、师生沟通、家庭关系等心理问题；教师心理问题自我觉察和评估；阳光心态、幸福工作，让线上学习的老师们倍感温暖。

两个多小时的讲座，有效缓解了教师在疫情居家隔离、停课不停学期间易出现的焦虑、烦燥等情绪问题，这也是二七区进修学校对教职工心理关怀的一次研修活动，为防“疫”筑牢了心理防线。              

刘教授首先讲了心理应激反应的概念、具体表现、影响因素等，还讲了复学前教师心理特点，结合疫情时期的具件表现进行了分析，很有针对性，比如有可能出现隔离综合征、职业倦念感等。从适应居家线上教学到转换复学状态，处理好角色和人际交往模式的转换等，都需要教师调整，恢复到开学的心理建设。

后来刘教授又讲到自我觉察，自我评估。我们可以通过参照标准、评估量表和一些典型症状来进行自我评估，对于有些人比较严重的创伤后应激心理障碍，还需要及时干预和治疗。面对网络时代铺天盖地的疫情信息，人们有可能过度恐慌、焦虑，甚至严重影响自己的身心健康，一方面需要我们甄别判断准确的信息，一方面需要我们具备良好的心理调适技巧，确保健康心理。

最让我印象深刻还是“六六大顺法”，这六步分别是觉察、停下来、放松、积极思维、行动起来和事后自我肯定。还有为健康打Call：接纳当下，接纳焦虑；寻找资源，阳光心态；放松身心，安稳情绪。在生活中，有很多方法可以帮助我们调整身心，找到内心的力量处理眼前困境。        

阳光心态是一种积极、乐观和向上的心智模式，学会调整情绪，培养阳光心态，维护心理健康，是教师的职业素养，也是一种良好的美德。此次讲座，引领教师树立积极正向价值观，及时帮助教师疏导防疫期间的不良情绪，理性接纳当下与焦虑，努力找到适合自己的解压方式放松心情，以阳光心态应对疫情，面对工作。