「生活感悟」[原创]《做个高情商的幼儿教师》读书笔记 高情商应该成为幼儿教师追求的一种职业目标和人生目标。

[原创]《做个高情商的幼儿教师》读书笔记

高情商应该成为幼儿教师追求的一种职业目标和人生目标。

理想与自我现实相匹配就是幸福。处境不重要，重要的是你的理想与你的现实相匹配，内心和行为相一致，就是幸福；否则，无论你有再多的学问，再多的钱，当再大的官，有无伴侣，你都是不幸福的。

一、影响我们情绪情感的不是事件本身，而是我们的观念

1、认识是愤怒的触发器

2、认识是悲伤的触发器

3、认识是恐惧的触发器

拉扎罗斯的结论是：认知活动是情绪产生的必要前提，这是因为要体验一种情绪，人们必须得理解———不管是原始的知觉，还是高度不同的象征过程———它们的好处均包含在一种转换之中，不管其好坏与否。

人的情绪情感与人的身体感受和变化密切相关，我们在调控情绪情感时也可以通过身体行为、感受来适当地改变我们的情绪情感。比如：让微笑成为一种习惯，时常开怀大笑，有利于形成良好的心境。再比如，恐惧时，你可以尝试做出一些与恐惧相反的行为，如：试着用一种感兴趣的表情看着别人；保持一种浅笑的表情；静静地坐着，脚不要轻敲地面；跟其他人有恰当的眼神接触；参加你害怕的聚会，你一到哪里就问候他人，介绍自己，使自己融入其中；昂首走路…

时间久了，这些行为就会成为你的一种习惯，你的相应的恐惧心理也就消失了。

二、情绪情感与体育活动

体育活动对情绪情感有一定的调节作用。

急躁、易怒：开展打太极拳、下棋、慢跑、游泳、长距离地步行等…

遇事紧张失常：多参加公开的、激烈的体育竞赛，如足球赛、排球赛…

孤独、怪癖：参加集体项目的锻炼，如踢足球、打排球、打篮球…

腼腆、胆怯：溜冰、玩单杠、走平衡木、跳马、摔跤…

自负、逞强：选择难度较大、动作较复杂的项目，如跳水、马拉松、艺术体操…

活泼好动、较灵敏但稳定性、自控能力、意志较差：参加与平衡能力有关或者需要意志力的体育活动

意志力较强，但不够活跃、灵敏性较差：进行跳跃、躲闪跑等体育活动

三、情绪情感的信号功能

人们用来表达情绪情感的方式称为表情。表情包括脸部变化、体态动作、语言语调等具体手段。

四、情绪情感的适应性意义

情绪情感是具有生存价值的行为的信号和提示。每种情绪情感都具有适应性意义，即适应环境的变化，适应人际交往的需求。

不管是消极的情绪情感，还是积极的情绪情感，都具有适应性意义，对人的生存和发展都有意义，这是很值得我们重视的。面对情绪情感，不管是积极的或消极的，幼儿教师应该做的都不是压抑它们，更不是避免它们的发生，而是接纳并利用，调控不同的情绪情感，更好地提高工作效率和生活质量。

五、情绪情感影响个体的身体健康

实验证明：人在生气时的生理反应非常剧烈，会分泌出许多具有毒性的物质。因此动辄生气的人很难健康，母亲切勿在刚生完气时给孩子喂奶。

性格是受后天环境影响，并在长期生活实践中塑造而形成的。它虽然是人的心理特征中相当稳定的一个组成部分，但在适应环境的过程中仍有改变的可能。

六、情绪情感的心理测试

（一）标准情商测试

（二）幼儿教师宽容度测试

宽容是指他人的利益、信仰、行为习惯及不同于自己或传统的观点持一种仁慈和体谅的态度。宽容的反面是怀恨，它会造成人的内心冲突和思想压力大。要让自己成为宽宏大量的人，应该记住以下四点要求：

1、想一想，你和你记恨的那个人在一起的愉快时刻，回忆一下他过去对你的帮助

2、别忘记了当你做错事时，别人给过你改正的机会。你也要尽量像别人那样宽以待人

3、认识到怀恨只能对自己有害，原谅他人和忘记怨恨，将会让你愉快起来

4、冷静地对待你记恨的人，他也许不是有意的。如果你以平静、积极的态度处理你们之间的矛盾，那么问题可能会得到解决